Ben je hoogsensitief en merk je dat geluiden, drukte of emoties van anderen sterk bij je binnenkomen? Misschien raak je gemakkelijk overprikkeld, voel je je regelmatig uitgeput of vind je het moeilijk om je eigen grenzen aan te geven.
Ik ben Feige, therapeut en HSP-coach in Eindhoven. In mijn praktijk begeleid ik mensen die hun gevoeligheid beter willen begrijpen en willen ontdekken hoe ze hier op een prettige manier mee kunnen omgaan.
Samen kijken we naar wat jou uit balans brengt, wat je nodig hebt en hoe je meer rust en ruimte voor jezelf kunt ervaren.
Wat betekent hoogsensitiviteit?
Als je hoogsensitief bent, kun je indrukken en emoties intens ervaren.
Misschien merk je snel hoe iemand anders zich voelt, ben je gevoelig voor geluiden of raak je vermoeid wanneer er veel tegelijk gebeurt.
Hoogsensitiviteit kan mooie kwaliteiten met zich meebrengen. Je merkt mogelijk details op die anderen ontgaan, leeft je gemakkelijk in en bent zorgvuldig in wat je doet.
Maar je gevoeligheid kan ook lastig zijn wanneer je voortdurend rekening houdt met je omgeving en weinig ruimte overhoudt voor jezelf.
Ik vind het belangrijk dat je niet alleen kijkt naar de moeilijkheden die je ervaart, maar ook ontdekt welke kwaliteiten jouw gevoeligheid met zich meebrengt.
Overprikkeling en vermoeidheid
Veel mensen komen naar mijn praktijk omdat ze last hebben van vermoeidheid, overprikkeling of gevoeligheid voor geluiden en andere indrukken.
Misschien herken je dat je:
- Snel moe wordt na drukke of sociale activiteiten.
- Veel last hebt van geluiden, drukte of onverwachte prikkels.
- Gevoelig bent voor de sfeer en emoties van anderen.
- Veel piekert en moeite hebt om je gedachten tot rust te brengen.
- Sneller geïrriteerd raakt wanneer je overprikkeld bent.
- Moeite hebt om te ontspannen of goed te slapen.
- Regelmatig behoefte hebt om je terug te trekken.
Deze klachten betekenen niet automatisch dat je hoogsensitief bent.
Tijdens onze gesprekken onderzoeken we wat je ervaart, wanneer je overprikkeld raakt en welke factoren daarbij een rol spelen.
Je eigen grenzen leren herkennen
Als je veel aanvoelt van anderen, kan het moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen wat de ander nodig heeft en wat jij zelf wilt.
Misschien pas je je gemakkelijk aan, zeg je ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt of voel je je verantwoordelijk voor het welzijn van mensen om je heen.
Daardoor kun je ongemerkt steeds verder over je eigen grenzen gaan.
In mijn begeleiding besteden we aandacht aan het herkennen van je behoeften en grenzen.
Wat kost je energie? Welke situaties geven je juist rust? En wat maakt het soms moeilijk om voor jezelf op te komen?
Ik help je om meer aandacht te geven aan wat jij voelt en nodig hebt, zonder dat je voortdurend aan de verwachtingen van anderen hoeft te voldoen.
Meer rust door aandacht voor jezelf
Bij hoogsensitiviteit kan het prettig zijn om te leren hoe je meer rustmomenten in je dagelijks leven kunt creëren.
Ik maak daarbij onder andere gebruik van oefeningen die je helpen om je aandacht terug te brengen naar het hier en nu.
Je kunt bijvoorbeeld bewust stilstaan bij je ademhaling, het contact van je voeten met de grond voelen of onderzoeken wat je in je lichaam ervaart.
Ook kijken we naar praktische manieren om beter met prikkels om te gaan.
Misschien helpt het om na een drukke afspraak tijd voor jezelf te nemen, je dagen minder vol te plannen of duidelijker je grenzen aan te geven.
We onderzoeken samen wat voor jou werkt.
Mijn werkwijze bij hoogsensitiviteit
Ik begeleid regelmatig mensen met vragen over hoogsensitiviteit en overprikkeling.
Ik vind het belangrijk om goed naar jouw persoonlijke verhaal te luisteren. Niet iedereen die gevoelig is voor prikkels, ervaart dezelfde problemen of heeft dezelfde behoeften.
Tijdens de gesprekken kijken we naar je gevoelens, gedachten en de situaties waarin je vastloopt.
Daarnaast kunnen we werken met praktische oefeningen om meer bewust te worden van je eigen reacties en grenzen.
Mijn doel is om je te helpen jezelf beter te begrijpen en te ontdekken hoe je jouw gevoeligheid een plaats kunt geven in je dagelijks leven.
Je gevoeligheid als kwaliteit leren zien
Misschien heb je jarenlang het gevoel gehad dat je te gevoelig bent of dat je anders zou moeten reageren dan je doet.
Je probeert je aan te passen aan je omgeving, maar merkt dat dit je veel energie kost.
Ik help je graag om met meer begrip naar jezelf te kijken.
Hoogsensitiviteit hoeft niet alleen iets te zijn waar je last van hebt. Door je grenzen en behoeften beter te leren kennen, kun je ook meer ruimte ervaren voor de positieve kanten van je gevoeligheid.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Feige
Therapeut en HSP-coach
Geregistreerd bij VBAG en RBCZ
