Twijfel je vaak aan jezelf, vind je het moeilijk om nee te zeggen of heb je regelmatig het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Misschien houd je veel rekening met anderen, terwijl je je eigen wensen en behoeften steeds op de achtergrond plaatst.
Ik ben Feige, therapeut en coach in Eindhoven. In mijn praktijk begeleid ik mensen bij onzekerheid, een laag zelfbeeld en moeite met het aangeven van grenzen. Samen onderzoeken we welke gedachten en patronen je belemmeren en hoe je meer vertrouwen in jezelf kunt ontwikkelen.
Maak je jezelf vaak kleiner dan anderen?
Misschien herken je dat je in bepaalde situaties onzeker wordt en jezelf minder belangrijk maakt dan de mensen om je heen.
Je vindt het moeilijk om je mening te geven, verontschuldigt je snel of bent bang om iets verkeerds te zeggen.
Soms merk je dit aan kleine dingen. Je spreekt bijvoorbeeld zacht, wacht lang voordat je iets zegt of durft anderen niet tegen te spreken.
Ook kun je voortdurend bezig zijn met wat anderen van je vinden.
In mijn begeleiding onderzoeken we waarom je jezelf soms kleiner maakt en wat je nodig hebt om met meer vertrouwen je eigen plek in te nemen.
Je hoeft niet beter of belangrijker te zijn dan een ander. Het gaat erom dat je jezelf als gelijkwaardig kunt zien.
Grenzen aangeven en nee leren zeggen
Vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen?
Misschien zeg je regelmatig ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt. Je wilt anderen niet teleurstellen, voelt je snel schuldig of vindt het lastig om duidelijk te vertellen wat je nodig hebt.
Daardoor kun je steeds opnieuw over je eigen grenzen gaan.
Samen kijken we naar de gedachten en gevoelens die daarbij een rol spelen.
Waarom vind je het moeilijk om nee te zeggen? Wat ben je bang dat er gebeurt als je voor jezelf kiest? En hoe kun je duidelijker aangeven wat je wel en niet wilt?
Ik werk hierbij onder andere met praktische oefeningen rondom assertiviteit.
Je kunt bijvoorbeeld oefenen met het uitspreken van je wensen en grenzen, zonder jezelf voortdurend te verontschuldigen.
Onzekerheid en jezelf verliezen in relaties
Een laag zelfbeeld kan ook invloed hebben op je relaties.
Misschien zoek je veel bevestiging bij je partner, ben je bang om afgewezen te worden of voel je je verantwoordelijk voor het geluk van anderen.
Je kunt zo gewend raken aan het zorgen voor de ander, dat je nauwelijks nog weet wat je zelf nodig hebt.
Dit wordt ook wel emotionele afhankelijkheid of codependency genoemd.
In mijn begeleiding onderzoeken we hoe deze patronen zijn ontstaan en wat ze voor jou betekenen.
We kijken naar je eigen gevoelens en behoeften, de grenzen die je wilt aangeven en de overtuigingen die je misschien tegenhouden om meer voor jezelf te kiezen.
Negatieve overtuigingen en ervaringen uit je jeugd
Soms draag je bepaalde overtuigingen al lange tijd met je mee.
Misschien heb je vroeger geleerd dat je niet goed genoeg bent, dat je vooral rekening moet houden met anderen of dat je jezelf moet aanpassen om geaccepteerd te worden.
Ook ervaringen zoals pesten of afwijzing kunnen invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt.
In mijn praktijk kunnen we onderzoeken welke ervaringen en overtuigingen nog steeds een rol spelen.
Waar passend maak ik gebruik van innerlijk-kindtherapie om aandacht te besteden aan gevoelens en patronen die hun oorsprong in de jeugd kunnen hebben.
Wanneer belastende herinneringen bijdragen aan een negatief zelfbeeld, kan ook EMDR een mogelijkheid zijn.
Mijn werkwijze bij onzekerheid en zelfbeeldproblemen
Ik vind het belangrijk om goed naar jouw persoonlijke verhaal te luisteren.
Wanneer voel je je onzeker? In welke situaties vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen? En wat zou je graag willen veranderen?
Tijdens onze gesprekken onderzoeken we welke gedachten, gevoelens en ervaringen je beïnvloeden.
Daarnaast kunnen we werken met praktische oefeningen die je helpen om bewuster je grenzen aan te geven en meer ruimte voor jezelf in te nemen.
Ik kijk samen met jou welke begeleiding aansluit bij jouw situatie en wat je nodig hebt om verder te komen.
Meer vertrouwen in jezelf
Misschien wil je gemakkelijker je mening uitspreken, minder afhankelijk zijn van de bevestiging van anderen of beter leren luisteren naar je eigen behoeften.
Of je wilt vooral stoppen met jezelf voortdurend tekortdoen en ontdekken hoe je met meer vertrouwen in het leven kunt staan.
Ik help je graag om jezelf beter te begrijpen, je eigen grenzen te herkennen en meer vanuit je eigen kracht keuzes te maken.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Feige
Therapeut en coach
Geregistreerd bij VBAG en RBCZ
