Voel je je voortdurend moe, gespannen of uitgeput? Misschien heb je lange tijd veel van jezelf gevraagd, ben je steeds doorgegaan en merk je nu dat het niet meer lukt. Je hebt weinig energie, vindt het moeilijk om te ontspannen of hebt het gevoel dat je jezelf bent kwijtgeraakt.
Ik ben Feige, therapeut en coach in Eindhoven. In mijn praktijk begeleid ik mensen met stress, overspannenheid en burn-outklachten. Samen onderzoeken we wat jou zoveel energie kost, welke patronen daarbij een rol spelen en hoe je weer beter kunt luisteren naar jezelf.
Wanneer je te lang bent doorgegaan
Een burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak is er een langere periode aan voorafgegaan waarin je meer van jezelf hebt gevraagd dan je aankon.
Misschien herken je dat je:
- Voortdurend moe bent en weinig energie hebt.
- Moeite hebt om te ontspannen of goed te slapen.
- Veel piekert en je gedachten moeilijk kunt loslaten.
- Snel geïrriteerd, verdrietig of emotioneel bent.
- Het moeilijk vindt om nee te zeggen.
- Je verantwoordelijk voelt voor alles en iedereen.
- Niet goed meer weet waar je zelf behoefte aan hebt.
Misschien heb je lange tijd gedacht dat je gewoon nog even moest doorzetten. Maar inmiddels merk je dat dit niet langer werkt.
In mijn begeleiding kijken we naar wat er is gebeurd en welke veranderingen je nodig hebt om weer meer balans te ervaren.
Waarom ga je steeds over je grenzen?
Bij stress en burn-out spelen vaak verschillende factoren een rol.
Misschien heb je veel verantwoordelijkheden op je werk of thuis. Maar ook de verwachtingen die je van jezelf hebt, kunnen bijdragen aan je overbelasting.
Je wilt het graag goed doen, niemand teleurstellen of laten zien dat je alles aankunt.
Misschien vind je het moeilijk om hulp te vragen of voel je je schuldig wanneer je tijd voor jezelf neemt.
Soms zijn dit patronen die je al jarenlang met je meedraagt. Ze hebben je misschien geholpen om bepaalde dingen te bereiken, maar kunnen je inmiddels ook in de weg zitten.
Samen onderzoeken we waarom je steeds zo lang doorgaat en wat je nodig hebt om andere keuzes te maken.
Weer leren luisteren naar jezelf
Veel mensen met langdurige stress zijn het contact met hun eigen grenzen en behoeften een beetje kwijtgeraakt.
Je bent vooral bezig met wat er moet gebeuren en merkt niet altijd wanneer het eigenlijk te veel wordt.
In mijn begeleiding besteden we aandacht aan de signalen die je lichaam en gevoelens je geven.
Wat kost je energie? Wat geeft je juist rust? En hoe kun je eerder herkennen wanneer je over je grenzen dreigt te gaan?
Ik maak daarbij ook gebruik van eenvoudige oefeningen om meer aandacht te krijgen voor je lichaam en het hier en nu.
Dat kan bijvoorbeeld betekenen dat je even stilstaat bij je ademhaling, bewust je voeten op de grond voelt of onderzoekt welke spanning je op dat moment ervaart.
Het gaat erom dat je jezelf beter leert begrijpen en ontdekt wat voor jou werkt.
Herstellen met vallen en opstaan
Herstellen van langdurige overbelasting verloopt niet altijd in een rechte lijn.
Misschien heb je een periode waarin je je beter voelt, waarna je merkt dat bepaalde activiteiten toch weer veel energie kosten.
Dat kan teleurstellend zijn, vooral wanneer je graag snel weer alles wilt kunnen doen.
Ik vind het belangrijk dat je jezelf de tijd geeft om te ontdekken wat je aankunt.
Voor de een betekent dat meer rust nemen. Voor de ander kan het juist helpen om weer te bewegen, contact te maken met anderen of activiteiten te ondernemen die plezier geven.
We kijken samen naar wat bij jouw situatie past en hoe je stap voor stap weer meer vertrouwen kunt krijgen in jezelf.
Mijn werkwijze bij stress en burn-out
Ik kijk niet alleen naar je klachten, maar ook naar de omstandigheden en patronen die mogelijk aan je overbelasting bijdragen.
Tijdens onze gesprekken onderzoeken we onder andere je gedachten, gevoelens, verantwoordelijkheden en persoonlijke grenzen.
Daarnaast kunnen we werken met praktische oefeningen die je helpen om meer rust te ervaren en bewuster om te gaan met spanning.
Iedereen is anders. Daarom vind ik het belangrijk om samen te kijken welke begeleiding bij jouw persoonlijke situatie aansluit.
Weer meer ruimte voor jezelf
Misschien wil je minder stress ervaren, beter je grenzen leren aangeven of weer plezier krijgen in de dingen die je doet.
Of je wilt ontdekken waarom je steeds zoveel van jezelf vraagt en hoe je meer vanuit je eigen behoeften kunt leven.
Ik help je graag om opnieuw aandacht te geven aan wat jij voelt, wilt en nodig hebt.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Feige
Therapeut en coach
Geregistreerd bij VBAG en RBCZ
